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起身沉肩展臂，左右舒活筋骨……10月29日，正逢重阳节，在体育馆西侧绿树成荫，十余名师生跟随着“小老师们”的口令，在八段锦、易筋经、五禽戏的传统功法招式中，开启了一场文化与健康的修炼。

“平时在办公室坐得久，肩颈经常僵硬，练完一遍感觉整个人舒展多了。”校图书馆工作人员胡瑞老师一边活动着肩膀一边说：“以前只在电视里看过这些招式，今天跟着同学们学习，不仅掌握了动作，也体会到传统功法中特有的‘慢节奏’智慧。”她表示，这种传统功法无需高强度运动，通过舒缓的动作就能让身体逐渐放松，今后会和同事经常练习。

站在队伍前方的“小老师”们先完整演示一遍整套动作，再分步讲解细节。“沉肩时，可以想象肩膀上有东西往下压。”学生们用通俗的比喻拆解传统招式的要领。舞蹈表演专业2023级的薛佳雅表示，平时都是老师传授知识，这次能作为“小老师”带领大家练习，很有成就感，更深刻体会到传统健身功法的价值，“它不是‘老古董’，而是能真正帮大家健康生活的‘宝藏’。”

“这次在重阳节组织传统健身活动，既呼应了节日内涵，也是推动传统运动进校园的一次尝试。”37000cm威尼斯教职工传统健身运动协会会长高云老师指出，这种运动方式不仅帮助教职工缓解久坐疲劳，也让师生在共同学习中加深理解、凝聚情感，让传统文化成为连接彼此的健康纽带。

活动中，学生“小老师”们逐一分解动作，教职工们专注跟练，时而对照调整、时而互相交流，既掌握了实用的锻炼方法，也让传统文化在互动中悄然生根，为校园文化注入了传统气息。八段锦、五禽戏等传统功法不仅是连接师生的桥梁，还因其简便易行、不受器械限制的特点，有效缓解了教职工因长期伏案工作导致的颈肩不适，其中所蕴含的“身心调和”理念，也与重阳节“敬老养生”的主题不谋而合。

从“讲台”到“健身场”，从“文化符号”到“日常锻炼”，这次重阳节传统健身活动，不仅让师生在活动中舒展身体、收获健康，更在身份互换的互动中拉近了距离，使传统文化以生动具象的方式融入到校园日常。（撰稿：学生记者 查精钰  高云       摄影：刘仁青       编辑：田梦甜   审核：杨永久 赵丽丽）